I 4 pilastri della fragilità: una difesa contro la demenza?

Introduzione

Secondo un nuovo progetto di ricerca, fare il possibile per mantenersi forti e in salute potrebbe ridurre le probabilità di sviluppare la demenza in età avanzata.

I ricercatori dell'Università del Queensland hanno individuato un legame tra la fragilità degli anziani e l'insorgenza della demenza. Le loro scoperte suggeriscono che investire tempo ed energie per mantenere la salute, la forza fisica e la mobilità vi ripagherà più di quanto possiate pensare.

In un servizio pubblicato su ABC News, il dottor David Ward e il suo team hanno delineato i "4 pilastri della prevenzione" per rallentare il progresso della fragilità:

• una buona alimentazione - con l'avanzare dell'età aumenta il fabbisogno proteico, per cui un apporto proteico adeguato è fondamentale per mantenere la massa muscolare e la forza

• esercizio fisico - tutto l'esercizio fisico è positivo, ma in termini di prevenzione della fragilità, gli esercizi basati sulla forza sono i più vantaggiosi

• farmaci appropriati - qualsiasi modifica ai farmaci dovrebbe essere fatta solo in stretta consultazione con il medico, ma i farmaci che aiutano a controllare cose come le condizioni croniche dovrebbero essere ottimizzati

• buone connessioni sociali - avere una forte rete sociale che fornisca supporto emotivo è fondamentale per mantenere una sana funzione cerebrale

L'équipe del dottor Ward ha analizzato i dati di studi condotti su 30.000 persone nel Regno Unito e negli Stati Uniti e ha scoperto che il rischio di sviluppare la demenza aumenta del 40% per ogni 4 o 5 problemi di salute acquisiti.

In parole povere", ha detto la dott.ssa Ward, "coloro che hanno mantenuto una salute e una funzionalità migliori nel corso della vita media e avanzata hanno avuto maggiori probabilità di preservare la salute del cervello e di prevenire la demenza".

Poco più di 410.000 australiani vivono con la demenza, una cifra che si prevede raddoppierà entro il 2050.

Leggi il rapporto della ABC qui

Non sapete se state mangiando bene per mantenervi in salute? Leggete i nostri articoli su come mangiare bene a 60, 70 e oltre anni e su come sapere se state mangiando a sufficienza.

L'esercizio fisico non è solo per i giovani. Per saperne di più sull'esercizio di forza per gli over 60